Quelque chose s'est installé (de l'anxiété, de la fatigue, une situation qui se répète) et vous ne savez plus comment avancer. C'est précisément le bon point de départ.
Je vous reçois en consultation à Bordeaux. Nous partons de ce qui vous pèse aujourd'hui, avec des outils concrets issus des thérapies cognitives et comportementales.
Ce qui amène
à consulter
Vous attendez peut-être que les choses s'arrangent d'elles-mêmes, ou d'aller plus mal avant de consulter. Pourtant, il n'existe pas de moment idéal pour demander de l'aide, et aucune difficulté n'est trop petite pour en parler.
Quelques situations fréquemment rencontrées en consultation :
Vous avez l'impression de ne plus réussir à faire taire votre esprit.
L'anxiété, le stress ou les ruminations prennent progressivement toute la place. Vous anticipez sans cesse, et il devient difficile de penser à autre chose. Ces mécanismes ont tendance à s'entretenir d'eux-mêmes, mais il est possible d'en sortir.
Vous traversez une période où tout semble avoir changé en même temps.
Un déménagement, une séparation, un nouveau poste ou simplement un cap de vie. Rien de dramatique vu de l'extérieur, et pourtant les repères se dérobent. Parfois, il suffit qu'un équilibre se fragilise pour que tout le reste devienne plus difficile.
Certains événements appartiennent au passé, mais continuent d'agir sur le présent.
Vous avez parfois l'impression de réagir plus intensément que vous ne le voudriez, ou de rester bloqué dans une histoire qui semblait pourtant terminée. Il n'est jamais trop tôt, ni trop tard, pour en parler.
Les relations deviennent une source de tension plus que d'appui.
Les mêmes incompréhensions, les mêmes conflits ou les mêmes blessures semblent revenir, parfois avec la même personne, parfois avec d'autres. Comprendre ce qui se rejoue permet progressivement de sortir de ces répétitions.
Certains comportements se sont installés parce qu'ils soulageaient, sur le moment.
Avec le temps, ils finissent par coûter davantage qu'ils n'apaisent. Il est possible de retrouver d'autres façons de faire face.
Vous ne vous reconnaissez dans aucune de ces situations ? Cette liste n'est pas exhaustive. La première séance permet de faire le point ensemble.
Ce qui se passe
en séance
En séance, nous cherchons à comprendre ce qui entretient une difficulté et où il devient possible d'agir. Pour cela, nous repartons d'une situation très concrète de votre quotidien. En la décomposant, il devient plus facile de repérer les mécanismes à l'œuvre et d'expérimenter, progressivement, d'autres façons d'y répondre.
Vous n'avez rien à préparer à l'avance. Voici un exemple de la façon dont nous pouvons explorer une situation en séance. Les outils sont adaptés à votre demande et aux objectifs de la thérapie.
En séance, on part toujours d'une situation précise.
J'ai envoyé un message à un collègue ce matin. Il ne m'a pas répondu de la journée.
Le déroulé
d'une thérapie
Une thérapie n'est ni un examen ni une simple conversation. C'est un travail à deux, structuré, dont vous connaissez à chaque étape l'objectif, et dont vous gardez le rythme.
Les premières séances
Vous arrivez avec une difficulté, parfois floue. Nous prenons le temps de préciser ensemble votre demande et les objectifs que nous souhaitons atteindre.
Ces premières séances sont aussi l'occasion de faire connaissance. Vous avancez à votre rythme, sans pression ni obligation d'aborder un sujet avant de vous y sentir prêt. Une relation de confiance solide est essentielle. Elle crée les conditions d'un accompagnement efficace.
Au fil du travail
Au fil des séances, les mécanismes qui entretiennent la difficulté deviennent progressivement plus clairs. Vous apprenez à les repérer, à mieux comprendre leur fonctionnement et à expérimenter, pas à pas, d'autres façons de répondre aux situations. L'objectif n'est pas de tout changer d'un coup, mais de construire des changements durables, à votre rythme.
L'objectif de la thérapie
Le but de la thérapie est que vous puissiez progressivement vous appuyer sur vos propres ressources. Une thérapie réussie n'est pas celle qui dure le plus longtemps, mais celle qui vous permet de gagner en autonomie et de poursuivre votre chemin par vous-même.
Formation
et expérience
Ma pratique s'appuie sur un socle scientifique construit au croisement des neurosciences, de la psychologie clinique et des thérapies cognitives et comportementales.
Les neurosciences permettent de mieux comprendre les mécanismes cérébraux impliqués dans les émotions, l'apprentissage ou le stress, tandis que la psychologie clinique aide à replacer ces mécanismes dans l'histoire, le vécu et la singularité de chaque personne. Les thérapies cognitives et comportementales apportent quant à elles des outils concrets pour favoriser le changement.
Formation continue : congrès de suicidologie de Bordeaux, colloque francophone de pratiques en TCC.
Pratique clinique réalisée dans le cadre des stages du master de psychologie.
Psychopathologie · Neurosciences · Thérapies cognitives et comportementales
Le cabinet
Je vous accueille dans mon cabinet, situé dans le quartier des Chartrons à Bordeaux, pensé pour offrir un cadre confidentiel, lumineux et propice à la réflexion. Un lieu où il est possible de prendre du recul, de mettre des mots sur ce qui vous traverse et d'explorer d'autres façons de comprendre les difficultés rencontrées.
Informations
pratiques
Vous pouvez prendre rendez-vous directement en ligne via Doctolib. Si vous avez un doute sur le motif de votre consultation ou une question avant de réserver, vous pouvez me contacter par téléphone ou par e-mail.
Les échanges en séance sont couverts par le secret professionnel, conformément au code de déontologie des psychologues, document PDF, nouvel onglet.
Horaires
Lundi, mardi, mercredi et samedi, de 9 h à 18 h.
Tarif
65 € la séance. Paiement par carte bancaire ou en espèces.
Séances
Première séance : 1 h. Séance de suivi : 50 min.
En présentiel, à une fréquence définie ensemble selon vos besoins.
Public
Adultes et adolescents à partir de 15 ans.
Adresse
18 rue Vieillard, 33300 Bordeaux, 1er étage.
Accès
Stationnement dans la rue.
Bus : Leybardie, ligne 5. Tramway : Les Hangars, ligne B.
Je ne suis pas conventionnée dans le cadre du dispositif « Mon soutien psy ». Les consultations ne sont donc pas remboursées par l'Assurance Maladie, mais une facture pourra vous être remise afin de solliciter un éventuel remboursement auprès de votre mutuelle.
